Coaching infini

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Carnet Des Positifs

— III. MISE EN LUMIERE —

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Veuillez écrire un petit paragraphe de quelques lignes après ce que chaque phrase vous évoque. Nous n’avons plus trop l’habitude d’écrire. Ce que je vous demande (vous investir dans ces rédactions) est un vrai petit effort. Répondez le plus sérieusement, si vous avez un doute ou pas de réponse immédiate, passez la question et revenez-y plus tard. Le jeu en vaut la chandelle : miser sur soi à toujours été la meilleure des choses à faire.

Ce que vous écrirez restera personnel, votre Mise en lumière est un peu comme votre carnet intime. Elle vous révélera des choses auxquelles vous n’auriez jamais pensé sans un bon aiguillage.

Quand vous aurez tout terminé, laissez vos notes de coté quelque jours puis relisez vos réponses, au calme. Relisez également votre rapide petit bilan du chapitre II.

Votre dernier exercice sera de faire vous-même un bilan de « ces » réponses, de la longueur que vous voudrez.

— REFLEXIONS INTERIEURES —

- Qu’est ce que je crois être ou ne pas être?

+ technique des 5 Pourquoi

- J’ai déjà passer beaucoup de temps à penser au but de la vie.

- J’ai déjà passer beaucoup de temps à penser au but de ma vie.

- Enfant, je rêvais de …

- Je me dis souvent que je vais regretter mes choix (d’action ou d’inaction).

- Ce que je me souviens d’avoir mal vécu ces derniers jours, au moins cinq exemples.

- Ce que je me souviens d’avoir vu de beau ces derniers jours, au moins cinq exemples.

- Où avez-vous eu le plus de mal à répondre?

- Si je compare bien mes réponses, comment est-ce que je pourrais les revivre aujourd’hui?

- Une blague que j’apprécie beaucoup.

- La pire chose qui pourrait m’arriver (exclure la réponse « ma mort »):

- Comment est-ce que je me sentirais les jours, semaines ou mois, suivants cet événement fictif.

- Voila comment je reprendrais le dessus:

— DANS LA MATIERE —

- Généralement, quand je suis occupé, le temps passe très vite.

- J’évite les situations où je dois réfléchir, me prendre la tête pour réussir.

- Je suis vite absorbé par ce que je suis en train de faire.

- Je suis vite distrait par mon entourage.

- Voila pourquoi j’ai suivis mon cursus scolaire:

- L’emplois que je souhaitais faire étant enfant, et pourquoi:

- Le travail que j’aimerais faire actuellement, et pourquoi:

- Comment je me sens au travail, la plupart du temps:

- Je suis quelqu’un de créatif.

- Je suis quelqu’un de curieux.

- Dans un moment de stress, voila comment j’aurais tendance à réagir:

- Quand je ne vais pas bien, je le montre pour me faire plaindre.

- Un génie m’offre un souhait. Voici ce que je lui demande:

- Où en étais-je dans ma vie il y a un an? Cinq ans? Dix ans?

- Où en serai-je dans ma vie dans un an? Cinq ans? Dix ans?

- Que dire de mon corps?

- Cinq décisions les plus importantes que j’ai prise dans ma vie.

- Les différentes raisons, profondes, pour les quelles je les ai prises; ce qui m’a réellement motivé.

- Les conséquences que ces choix ont apportés dans ma vie.

- Ce que je ferais aujourd’hui face à ses choix. Pourquoi?

— AVEC LE RESTE DU MONDE —

- J’exprime suffisamment mes sentiments (à mes proches, à mes collègues, aux personnes que je croise régulièrement (boulangère, chauffeur de bus…)). Et d’une manière plus positive que « réactionnelle ».

- Ma vie sert un grand dessein.

- Quand je fais partie d’un groupe, voila comment je me sens, et comment je réagis:

- Quand je dois faire un choix, je fais celui qui aide les autres avant moi.

- Quand je rencontre quelqu’un dans le besoin, j’ai envie de l’aider.

- La plus belle phrase que je pourrais dire à un-e ami-e proche du suicide.

- Apres avoir répondu à la précédente question, voici comment je me sens:

- J’ai déjà fait du bénévolat. J’ai l’intention d’en faire.

- J’essaie de comprendre pourquoi quelqu’un agit d’une manière que je juge mauvaise.

- Je souris quand je vois (entends) les autres rire.

- Quelle réaction serait la mienne si vous vous aperceviez avoir oublié un engagement important fait à un ami?

- Un(e) ami(e) me fait une réflexion que je trouve sévère. J’essaie de prendre du recul afin de voir pourquoi j’ai reçu cette critique.

- Voila comment je décris les cinq personnes que je côtoie le plus:

- Quels conseils pourrai-je donner aux jeunes générations si je vis jusque 90 ans?

- Pour moi, une journée parfaite, ce serait… CF Champs des possibles.

Pour passer à la seconde partie, citons H.H.Dalai Lama :

« Prier et méditer ne sert à rien si on ne passe pas à l’acte. »

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Carnet Des Positifs

— DE LA REFLEXION A LA CREATION —

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On vous présente souvent des explications, des raisons de votre position dans la vie… mais pas de solutions proposées. Avec le Carnet des Positifs, je vous offre un véritable petit manuel d’exercices pour apprendre comment utiliser la force qui est déjà en vous.

Et si aujourd’hui vous êtes à la recherche d’un mieux-être, pour quelque raison que ce soit, c’est que tout ce que vous avez (peut-être) essayé jusque là n’a pas réussi à vous satisfaire.

Deux possibilités se présentent à vous:

- continuer sur la même voie -ne rien changer dans vos habitudes, vos actes…- , dont vous connaissez l’aboutissement: votre état actuel, qui n’est apparemment plus désiré, voir une détérioration de votre santé,

- ou essayer quelque chose de nouveau. Mais essayer VRAIMENT pour créer une nouvelle situation.

Passez du concept à l’action! (ICI, MAINTENANT), car QUAND ON DÉSIRE QQ CHOSE (quoi que ce soit) ON AGIT EN CONSÉQUENCE.

Un point commun être tous les grands entrepreneurs ou personnes qui se trouvent « heureux », qui estiment avoir réussis (dans) leur vie: ils se posent ou se sont posé des questions d’ordre philosophique, spirituel, et ont une vision spécifique de leur vie et de la vie en générale. Une visions positive de l’existence. Ils ont également tous un but qui va avec leurs valeurs.

Ils ont une pratique, des rituels, des points d’ancrage. La méditation (ce terme qui est de plus en plus à la mode, ouf! ça fera moins peur d’en parler) a été pratiquée par Leonard Da Vinci lui-même. Peut-Être employait-il un autre terme mais les techniques de relaxation, « faire le vide » ou encore de visualisation, étaient courantes pour lui.

— MISE EN LUMIERE —

Dans l’ordre de toute chose, il y a la connaissance.

La connaissance de cette possibilité que l’on a de nous élever, de produire une meilleure version de nous-même, de vivre la vie avec joie.

Celui qui ne se doute pas de cette possibilité est condamné à subir sa vie, en trouvant ça normal, car « C’est la vie! » dit-on.

Subir sa vie? Alors que chacun est responsable de ses choix? Est-ce vraiment possible…

Tous responsable.

En fait, c’est une très bonne nouvelle, car on passe de statut de victime à celui de créateur de notre vie. Reste à faire les bons choix, et suivre un plan d’actions.

Evidement, beaucoup d’entre nous pourrait dire « c’est bien joli de rêver, mais j’ai … des excuses pour ne pas passer à l’action ». Alors que ceux-là acceptent leurs choix, ce n’est pas donner à tout le monde d’assumer ses actes. Que cette vie soit pleinement acceptée, et que la façon de la vivre se fasse dans la joie -car cela est tout également possible- et dans la conscience de nos décisions.

Pourquoi se laisser aller à avoir du ressentiment envers « nos » choix. C’est du masochisme, non? C’est en quelque sorte se saper le moral que de se dire que ce n’est pas pour nous, que ce ne sont que des rêves, utopies, trop durs à atteindre comme objectifs…

Je me répète :QUAND ON DÉSIRE QUELQUE CHOSE ON AGIT EN CONSÉQUENCE. N’est-ce pas? Ce n’est donc pas un « mauvais coup du sort » si on n’a pas ce que l’on désire quand on ne fait rien pour l’obtenir.

Agir et ne pas réussir est une victoire sur notre passivité, on évite au moins les regrets et les amertumes, et surtout on a agit suivant nos désirs et convictions.

Il y cette phase de questionnement.

Une introspection est primordiale avant de foncer tête baissée vers un caprice qui ne se révèlerait pas vraiment important pour soi.

Suis-je heureux dans « ma vie »? Est-ce celle que je souhaite vivre?

Une réponse honnête permet la connaissance de soi, ce qui permet de se trouver un nouveau chemin; un chemin vers un mieux.

Et cela, même si la réponse est oui aux deux questions!!

Connaitre nos points forts; nos faiblesses et nos peurs (et leurs origines); nos valeurs, nous permet de focaliser notre attention sur un objectifs qui pourra être plus clair et trouver des actions plus nettes à mener.

Enfin, une prise de décision est primordiale. Se décider à changer si cela est pour notre bien n’est pas toujours facile. Cela implique des risques (relatifs) et de se confronter à nos peurs.

En décidant de se vivre mieux, ça ne pourra également apporter que du positif pour notre entourage, car les personnes que l’on aime pourront en profiter.

A présent, quel chemin suivre. Quelle est donc cette technique, s’il en est? Un manuel est-il disponible?

La réponse est oui! Depuis des dizaines de siècles, des voies nous sont proposées, par des spirituels, des philosophes, des sages. Aujourd’hui à la mode, des manuels de wellness se trouvent sur tous les rayons de librairies.

Ce que je vous propose n’est rien de plus qu’un condensé d’idées, peut-être remises à ma sauce, afin de parler à ceux qui n’ont pas été convaincu par d’autres mots. A cela s’ajoute la preuve par l’exemple (le mien) que prendre la décision du bonheur donne toujours ses fruits.

Je vous propose de prendre votre temps, vraiment, pour répondre au chapitre III: MISE EN LUMIERE. Non pas 10 ou 15 minutes pour répondre à ce qui suivra, mais si vous est décidé à provoquer un changement dans votre vie (qui doit afficher certainement quelques années au compteur!) vous devrez vous investir. Pleinement.

Les meilleurs résultats sont ceux auxquels on a payé un prix conséquent. En tous cas, c’est comme cela pour un développement personnel : s’investir. Un stage à 200 ou 300 euros ne produira pas le même engagement personnel qu’un stage à 2000 ou 3000 euros. Nous ne parlons pas du contenu du stage, mais bel et bien de l’investissement personnel des stagiaires. Les résultats qui en découlent sont du même ressort. Plus on s’investit dans un travail, un engagement, plus le résultat est important.

Aujourd’hui, nous parlons de votre temps. Consacrez le à vous remettre en questions, à remplir le plus sincèrement votre Mise en Lumière (Ch.III).

Consacrez réellement du temps, plusieurs soirées, sur plusieurs jours, mais condensez votre temps de travail pour ne pas « laisser couler » et passer à autre chose. Tant que vous êtes chaud, immergez-vous dans votre changement. Ce que vous faites aujourd’hui est un engagement au bonheur, pour obtenir un résultat concret.

Vous désirez améliorer votre vie ou non?

Avant de passer à la suite de ce chapitre, j’aimerais vous demander de faire un rapide petit bilan. A partir du souvenir le plus lointain que vous avez, jusqu’à aujourd’hui, je vous demande de raconter votre histoire sur une dizaine de lignes. Prenez en compte les aspects relationnels, affectifs, religieux, rêves, passions, tout ce qui airait pu vous sembler important dans votre histoire.

— LA PRATIQUE INTERIEURE —

2.1

APRES LA PRISE DE CONNAISSANCE : LA PRISE DE CONSCIENCE

Différence entre les deux: prise de connaissance et prise de conscience.

Maintenant que l’on a mis le doigt sur quelque chose de primordial, remarquons le, le plus possible.

MISE EN GARDE…

Quand tout se passe bien, notre pratique semble parfaite, adéquate. Mais quand une situation nous fait ressortir des réflexes conditionnés -ceux-là que l’on pensait effacés par notre travail actif vers la présence et la « sagesse »- tout semble oublié. Hors de question de revenir sur nos points d’encrages, notre mental et nos émotions sont au control. C’est pourtant MAINTENANT que nos exercices seraient nécessaires.

J’aime faire un rapprochement avec les entrainements de boxe. C’est sur le ring, face à un adversaire que nos efforts à l’entrainement sont salutaires. Il ne faut pas croire que c’est lors d’un véritable « combat » où il faut s’entrainer. Ne pas baisser les bras non plus si l’adversaire semble plus fort que nous! S’entrainer encore et encore! Seule manière de devenir soi-même plus fort.

- Avoir la foi (quelqu’elle soit!) Ceux qui ont vraiment la foi se tournent vers l’objet de leur foi dans les moments difficiles, dépassent leurs doutes et surmontent l’épreuve.

En s’améliorant soit même on améliore tous les domaines de notre vie.

Maintenant que l’on sait que nous sommes seul responsable de notre vie, donc de notre pouvoir créateur, nous avons l’opportunité de donner un « sens » à notre vie et de le suivre.

Etant donné que chacun affirme vouloir le bonheur, choisissons ce chemin.

Apres la prise de conscience, reste le passage à l’acte, afin d’etre bien en concordance avec nos idées et nos valeurs.

Rendez-vous ainsi aux chapitres II.3 et II.6 pour des actes concrets.

2.2

MEDITATION

Bien que l’on soit là avec une pratique qui met en jeu notre corps physique, c’est notre état intérieure que l’on cherche le plus à impacter avec la méditation.

On entend souvent parler de « Flow », de flux, ou de moment de grâce. On retrouve cet état chez les sportifs quand ils se dépassent physiquement, lorsque l’on trouve la solution à un casse-tête, que l’on est en pleine création artistique, lorsque l’on éprouve un orgasme … et chez les pratiquants de méditations.

On peut parler de moment de présence, ou de Zen.

Jim Lagopoulos, professeur à l’Université de Sydney, est le chercheur responsable d’une étude en 2008 portant sur les changements de l’activité électrique du cerveau pendant la méditation non-directive.

Elle a montré une différence significative entre la méditation et la relaxation sans technique spécifique, sur xxxxxx cf site web

Avec suffisamment de pratique, on peut faire abstraction des phénomènes extérieurs au moment présent; ce qui peut sembler impossible lors des premières méditations, un peu comme les premiers cours de guitare, et c’est vrai pour tous les apprentissages!

Je m’explique. Si l’on pouvait faire pause avec une télécommande magique, on pourrait observer ce qui nous entoure: aucun bruit, aucun mouvement, aucun danger. Un peu comme si l’on pouvait sortir de notre corps et le regarder de l’extérieur, s’apercevoir qu’il ne court aucun danger. Certains peuvent être dans le moment présent même en circonstances d’inconfort physique, ceci est juste un autre cap de l’état de présence, d’être témoin et de lâcher prise. Une aiguille pénètre dans notre bras pour nous prendre un peu de sang? Soit! On a mal aux dos en méditant? Soit! Amen, qu’il en soit ainsi, puisque je ne peut rien y faire.

Avec la pratique, « s’attarder » sur le moment présent devient plus familier. On apprend à le reconnaitre et à s’y retrouver même en dehors de nos méditations.

Obstination et temps sont nos deux supers alliés.

2.3

ETRE TEMOIN

Une pratique concrète, aidée par les exercices précédents, nous habitue à nous rendre compte du mode de pensée que nous avons. Ainsi, une prise de conscience devenue familière du mode extérieur, ou intérieur, nous ramène au moment présent. La réalité peut alors nous sauter aux yeux.

C’est l’état de témoin qui permet au soi de ressentir, d’apprécier LE moment et de laisser la place à la conscience. On arrive à une conclusion « intellectuelle » que tout va bien maintenant. Et… c’est toujours maintenant !

EXO moment présent:

dans différents endroits, au village des Pruniers où celui de Sainte-camelle par exemple, on utilise une cloche pour nous rappeler de revenir au moment présent; de revenir « présent ». Apprécier ce qui est, et en tant que témoin, on s’aperçoit du manque de souffrance immédiate. Mais plus encore, le beau nous saute aux yeux. On peut laisser le bien-être ressurgir. Et cela est possible à chaque instant où l’on pense à se replonger dans le moment présent. Cf Eckart Tolle, et son livre le Pouvoir du moment présent.

Ce constat n’est pas nouveau: le mental nous retient et nous pousse au négativisme.

- Etre conscient de notre entourage, de nos actions et de nos pensées est une étape cruciale pour sortir de ce cercle vicieux. Ouvrir la porte au cercle vertueux est alors possible, c’est en partie le rôle du Karma Yoga.

Devenir le témoin, ou prendre de conscience de la réalité, de ce qui est (en nous et autour)

2.4

LE RESSENTI

Le ressenti est l’analyse de nos sentiments, nos émotions, nos pensées que l’on perçoit lorsque l’on est présent.

Si ce n’est pour trouver l’éveil, on peut au moins retrouver la paix intérieure, ou le bonheur, en passant du concept au ressenti (intérieur, mais aussi physique).

« Re »trouver la paix intérieure, car on a tous eu cette paix en nous, à un ou plusieurs moments de notre vie.

Des ressentis que l’on connait déjà, car chacun de nous connait cette sensation de bien-être.

En cas d’oubli, on peut se remémorer «visualiser » dans la tête, grâce au mental, ces moments, et le corps va les revivre!

Et du corps, merveilleux outil pour nous rappeler nos ressentis, cet état de paix intérieure ou de joie, qui peuvent être endormies, se manifestera de nouveau.

Voici donc des moyens pratiques pour nous aider à retrouver ces sensations, et à en créer de nouvelles plus intenses, plus persistantes, plus durables.

EXERCICE : se faire une liste de moments agréables.

Choisir « son » moment qui élève (cf. points d’ancrage)

2.5

ETRE TEMOIN DE NOS PENSEES, DE NOTRE NEGATIVISME

ET DE NOTRE DESIR DE SOUFFRIR

Car si les pensées liées aux dernières vacances au soleil ou au prochain câlin avec son amoureux sont des plus agréables, celles rattachées à des événements plus douloureux sont sources d'émotions pénibles : tristesse, colère, peur... Or c'est bien souvent à ces pensées que l'on s'attache le plus et autour desquelles on tourne en boucle. On rumine, on ressasse, on s'inquiète. Et on oublie de vivre la seule chose qui existe, l'instant présent, cet instant précis où, bien souvent, tout va bien; et notre intention d’être heureux.

La méditation nous aide donc à trouver la paix intérieure.

Sortir du non et aller vers le oui.

2.6

ETRE TEMOIN … ET SORTIR DU JUGEMENT

Il convient donc de faire un pas de côté pour s'observer en train de penser, et pour constater à quel point nous sommes altérés par ces constructions mentales qui ne sont pas le reflet de la réalité, mais notre interprétation assombrie par nos émotions. Méditer en pleine conscience, c'est prendre du recul pour sortir de la boucle infernale de nos pensées douloureuses.

2.7

KARMA YOGA

Le Karma Yoga se défini par trois points à suivre:

- penser juste

- parler juste

- agir juste

- La pensée juste requiert d’être attentif à nos pensées courantes, qui ne sont pas toujours agréables, positives.

Penser juste est un exercice pour rendre nos pensées positives, et comme on peut le retrouver dans les accords Toltèques: comme éviter de prendre les choses pour soi . Cela demande de se rendre compte de nos jugements (largement réducteurs, voir négatifs) portés tout au long de la journée sur ce qui nous entoure.

C’est aussi le ton, l’émotion, qui accompagne nos pensées qui est à gérer. Par exemple « Qu’est ce que cette femme est grosse » ou « Le train est encore en retard » seront entendus de manière critique la plupart du temps. Il est possible de transformer ces moments intérieurs en quelque chose de constructif pour soi; déjà s’en apercevoir puis trouver une meilleure énergie à ces mots: faire preuve d’empathie pour cette femme « elle doit se sentir malheureuse, avoir des soucis de santé probablement » ou bien « le train est en retard, que puis je y faire? Rien. »

- La parole juste est aussi un exercice qui deviendra plus facile avec la pratique. L’ego a envie de se montrer, de se faire entendre des autres pour prétendre exister. Dans plusieurs disciplines spirituelles, ne rien dire est préférable si ce n’est pour dire une parole positive ou constructive. En effet, se plaindre ou parler sans consistance n’apporte rien à personne, ni à la situation, quelle qu’elle soit. Si c’est pour raconter des banalités, cela conduit à une perte de temps.

Qui ne connait cet adage « tourner sept fois sa langue dans sa bouche »? Cela résume ce qu’est la parole juste.

- L’action juste, elle aussi, est une habitude à prendre. Cela pourrait se traduire par une rester inactif si cela n’est pas justifier d’agir.

Une action doit alors être appropriée au moment, et décidée, à l’inverse d’une réaction qui serait purement acquise (peut être d’après une mauvaise habitude?)

2.8

SE FELICITER (l’opposé de se blâmer)

2.9

ACCUEILLIR SON ENFANT INTERIEUR

Voir l’enfant que nous étions avec un regard different de l’adulte que l’on est aujourd’hui. Ne plus voir cet enfant du passé comme « soi » ou le nous-même d’autant, mais dissocier notre vie présente de cette vie passée, ce qui permet de ne plus s’identifier comme étant « encore et toujours» l’enfant en question, avec ses ressentis et ses problèmes ou frustrations.

Pour évoluer, il faut savoir accepter la vérité de ce que l’on a vécu, encore une fois lâcher prise, et faire une séparation entre ce que l’on a été et ce que l’on est aujourd’hui.

Savoir que les émotions de cette période peuvent encore être en nous à l’âge adulte.

Accepter sans juger, ni donner de qualificatif comme « j’étais un pauvre petit » ou « j’ai été un enfant… » et les critiques positives sont de même à éviter

2.10

LACHER PRISE

Lâcher-prise, qu’est ce que c’est?

On en parle souvent dans les milieux de développement personnel.

C’est en fait l’état où rien ne nous touche, être stoïque (cf philosophes de cette ecole de pensée) revient à la même chose.

On ne s’arrête pas, on ne rumine pas, sur un fait ou un état que l on ne peut contrôler, sur lequel on n a aucun pouvoir de changement.

Cela signifie ne pas s obstiner à y penser (être témoin que l’égo aime revenir sur ce genre de chose est une étape importante pour évoluer) et ne pas ressentir de sentiment ou d’émotion à son égare (ce qui vient, lentement, avec des pratiques comme la médiation.

Pourquoi lâcher-prise?

Lâcher-prise apporte un soulagement, comme lorsqu’on enlève une écharde que l’on supporte depuis trop longtemps

Pourquoi lâcher-prise?

Arrêter de « s’arrêter » sur les contrariétés, et de (se faire) souffrir pour la moindre chose ou à la moindre occasion.

C'est un processus de déconditionnement.

Comment lâcher-prise?

Exercice: détourner l’attention de notre ego, c’est tout simple. Enfin… pas si simple, quand meme.

Attention: il faut le désirer, quand même, ne pas mettre d’huile sur le feu. Détourner notre attention de notre égo est un peu comme sortir du lit alors que l’on y est si bien: il ne faut pas tergiverser. C’est dans l’instant que cela se passe.

Avec l’habitude, on constate plus fréquemment ces moments où l’égo est présent et on se met à sourire car on le remarque en ne s’en identifient plus. On « le » remarque.

2.11

LES CROYANCES

Exercice simple en transformant les croyances limitantes suivantes en questions avec le “Comment” : (trouver des phrases dif (du site originel))

« C’est parfois dangereux d’essayer quelque chose de nouveau (par exemple : “Comment puis-je essayer quelque chose de nouveau dans la sécurité »)

« Si j’obtiens ce que je veux maintenant, quelque chose de mal surviendra après. »

« Je ne suis pas assez créative pour réussir. »

« Je suis trop vieux pour apprendre quoi que ce soit. »

« Je suis trop jeune pour contribuer à quelque chose d’important. »

Sortez de votre paradigme

Durant toute votre vie jusque à aujourd’hui, vous vous êtes conforté, entraîné à être ce que vous croyez être. Parole de coach sportif!

Chaque jour, vous renforcez l’idée qui est en vous depuis trop longtemps, vous attisez le feu, celui qui vous brûle un peu plus chaque jour.

Maintenant, à vous de décider celui que vous voulez être.

2.12

LA GRATITUDE

Comme la marche méditative, le marche de gratitude est un excellent exercice.

C’est un … « exercice » concret nouveau pour moi. Et il fonctionne incroyablement bien. Il me renvoie à la face énormément de positif. En fait, tout est parfait, et le seul aspect de le remarquer devrait être remercié. Et les instants de gratitude « qui arrivent comme ça » sont des moments encore plus incroyables, car ils ne sont pas recherchés, ce qui est d’autant plus beau.

C’est sans doute aussi un cercle vertueux, car si cela n’est « que » psychologique, cela fonctionne. Le bien-être n’est-il pas lui aussi un état psychologique?

Je remarque de plus en plus de choses -sur le moment et à d’autres moments de la journée- auxquelles j’ai envie de dire merci. Merci est un mot fabuleux… du moins ce qu’il véhicule comme symbolisme, et comme énergie. Cela me donne l’impression que mes sens sont plus aiguisés. Et je remarque plus de choses. Plus de couleurs, plus de sons, plus de chaleur, plus d’énergie positive.

2.13

LA VISUALISATION

Cf processus décisionnel (II.x)

Chaque pensée crée une connexion neurale… et votre réalité.

Pensez à une pensée assez souvent et la connexion neuronale deviendra plus forte, surtout s’il y a un attachement émotionnel à elle.

Les pensées modifient aussi votre cerveau en stimulant la production de substances chimiques cérébrales qui peuvent changer la structure et la fonction de votre cerveau.

Un bon exemple est ce qui arrive à votre cerveau en situation de stress.Quand une situation que vous percevez comme stressante survient, elle augmente votre niveau de cortisol, l’hormone du stress.Une exposition prolongée au cortisol excite vos cellules cérébrales jusqu’à provoquer leur mort, en particulier celles situées dans l’hippocampe, siège de la mémoire.

Le cortisol interrompt également la production de la sérotonine, un neurotransmetteur calmant, un facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF) qui est essentielle pour la formation de nouvelles cellules cérébrales.

Une seule chose à faire: penser à ce qui vous motive (amour, projet...) et ressentir ses effets « dans votre corps ». Cela devrait vous démanger d’avancer dans la direction qui vous conduit vers votre souhait.

Les habitudes « positives » ou « génératrices de bien-être » vont enclancher en vous le mode inarrêtable .

2.14

LES ACCORDS TOLTEQUES

Nous avons déjà tous entendu parler des quatre accords Toltèques décrits par Don Miguel Ruiz dans son ouvrage du même nom.

Chirurgien, fils de guérisseuse et de chaman Mexicains, il se consacre

- Que votre parole soit impeccable.

- N’en faites jamais une affaire personnelle.

- Ne faites aucune supposition.

- Faites toujours de votre mieux.

Un cinquième accord vient dans un livre sorti dix ans après les premiers accords par M.Ruiz et son fils. Il propose de « rester sceptique, et d’apprendre à écouter ».

Ainsi, ce dernier accord reprend l’idée de Descartes où tout serait remettre en question. Est-ce la vérité? Est-ce réel? Ecouter attentivement revient à être plus profondément dans le présent, à être hors du jugement, donc d’une vision plus juste des faits.

— LA PENSEE POSITIVE DANS LA FORME —

3.1

LE VISION BOARD

voir aussi la visualisation

Un vision board est un assemblage d'images, de photos et d'affirmation de vos rêves, objectifs, et plus généralement de ce qui vous rend heureux afin que ce qui vous fait du bien soit toujours présent visuellement.

http://urlz.fr/40ix

3.2

POST-IT (des penses-bêtes… partout?)

Un peu comme le vision board, mais en plus petit, en rappels dans la salle de bain, dans la voiture ou le sac à main. Un simple smiley sur un post-it sur le frigo peut faire l’affaire, à condition d’y mettre l’intention.

Par exemple, mettre Pourquoi à différents endroits. « Pourquoi » je fais des efforts? « Pourquoi » je veux changer telle ou telle chose dans ma vie? Ce Pourquoi vous fera vous remettre en mémoire vos raisons, et vos motivations de continuer à évoluer dans la bonne direction.

Lorsque vous pensez abandonner, souvenez-vous des raisons pour lesquelles vous avez résisté jusqu’à maintenant.

3.3

ECOUTES ACTIVES

La recherche de ce bonheur est une quête.

Il ne s’agit pas là de technique de communication. On parlera plutôt de faire une écoute d’un texte, ou de regarder une video ou même de lire un document traitant de spiritualité, de développement personnel ou lié à la recherche du bonheur ou autre sujet relatif aux objectifs de bien être que vous recherchez, et ce avec d’autres personnes.

Cela vous permettra de trouver de nouvelles interprétations, un angle de vue que seul vous n’auriez pas abordé. De nouvelles réflexions de votre part sur des sujets que vous trouvez importants, car ils sont en adéquation avec votre recherche de bonheur, apparaitrons, cela apportera de l’eau à votre moulin. De nouvelles réponses peuvent apparaitre spontanément grâce à la lumière extérieure apportée par autrui.

3.4

RITUELS ET POINTS D’ANCRAGE

Que le point d’ancrage le plus puissant soit votre inspiration!! Même les mains coupées, vous pourrez le pratiquer!!

Où que vous alliez, vous serez dans cet espace privé, qui n’est rien qu’à vous: là où ce coeur bas! Là où se fait cette respiration.

Allez y! Respirez!!!!

Le plus facile est de croire ce que l’on connait, ce que l’on peut « toucher ». C’est pour ce la que je préconise de se souvenir d’un moment de plaisir, de bonheur réel pour que les émotions associées soient perçues comme réelles, et que l’on ne doute plus de leur existence. On peut alors se raccrocher à quelque chose de concret, connu.

Les sensations, émotions que vous pouvez ressentir aux meilleurs moments de votre journée, imprégnez-vous en, grâce aux points d’encrage.

3.5

PRATIQUER UNE ACTIVITE PHYSIQUE

Quand envie, passage à vide, ou autre:

Faire les exercices physiques vus => détourne l’attention du mental (en faisant parallèlement du bien au corps) le temps que celui-ci se déconditionne. La plupart du temps, on « tente » de se faire du bien (on le crois peut-être) en mangeant, fumant, et on ressent tjs de la culpabilité et de la souffrance! Certains vont préférer se faire souffrir directement (scarification...). Pourquoi ne pas « souffrir » physiquement mais avec des exercices qui eux, à la fin, ne nous blesseront pas et apporteront un meilleur état général??

3.6

LES BONNES HABITUDES

A nous de faire que cet état devienne notre quotidien. Cela est possible, comme tout apprentissage, par le rabâchage, la pratique, de nouvelles habitudes.

Les habitudes ne sont-elles pas une seconde nature?

Les habitudes se créent dans la matière, mais avec le temps elles font parties de notre système d’action, pour enfin dépasser ce stade et devenir intérieures. On se crée alors un nouveau « caractère ». C’est en cela que l’on doit changer soi même, pour aller vers du neuf, du désiré.

Mais changer ses habitudes, sortir de sa zone de confort, c’est difficile. Mais ça rapporte. Savoir et faire sont deux choses différentes me direz-vous.

Pour trouver l’inhabituel, on doit se mettre dans une position inhabituelle, vrai ou non?

Einstein disait : « La folie, c’est se comporter de la même manière et s’attendre à un résultat différent ».

La plupart du temps, si on refuse de changer, c’est d’une certaine manière parce que jusqu’a aujourd’hui, nos habitudes nous ont permis de survivre. Et l’Homme possède un instinct de survie intrinsèque.

De plus, si on a « souffert » toutes ces années pour être où l’on en est aujourd’hui , obtenu ce que l’on a, il est difficile pour la plupart des gens de se dire qu’ils ont fait fausse route, qu’un autre chemin aurait été, et est encore, préférable de suivre pour un résultat meilleur. Que ce soit du point de vue personnel, mais tout autant professionnel.

Allez convaincre un agriculteur que la permaculture est meilleure sur de nombreux points revient à remettre en question non seulement son travail, mais son jugement en tant qu’individu.

Ainsi, une remise en cause personnelle est toujours difficile pour celui qui ne prend pas un chemin de réflexion, philosophique voir même spirituel.

Toutes les propositions de pratiques et d’exercices qui vont suivre pourraient devenir vos nouvelles habitudes. Vous avez donc une piste, et vous ne partez pas à l’aveugle.

Il n’y a qu’une chose à faire: FAIRE. Pas une grande chose pour commencer, le premier pas doit être modeste, car il est motivant et gratifiant de réaliser un objectif, quel que soit sa taille. Pour cela, on utilise la technique appelée des petits pas (cf II.6.x).

— LA PRATIQUE AVEC LES AUTRES —

Mère Teresa disait: « Ne laissez personne venir à vous et repartir sans être plus heureux. »

4.1

HO’OPONOPONO

Ho’oponopono est une formule que l’on dit à l’intérieur de soi dès qu’un conflit, une émotion forte et négative surgit devant vous « Désolé, Pardon, Merci, Je t’aime ».

. Désolé, signifie que l’on reconnaît le conflit, Je ne savais pas que j’avais cette mémoire en moi…

. Pardon, à la vie, à moi-même, donne la possibilité de se pardonner à soi même et à l’univers d’avoir créé cette situation…

. Merci, de m’avoir montré le problème que j’avais sans le savoir, à votre âme, à Dieu, à l’Univers d’avoir réveillé cette mémoire qui était en vous afin de la nettoyer.

. Je t’aime, la vie, mon environnement, mon entourage, mes mémoires et moi-même, c’est le nettoyage de la mémoire limitante en envoyant une énergie d’Amour à vous et à l’univers. On pourrait dire aussi « je m’aime ».

4.2

BIENVEILLANCE

4.3

DONNER… PLUS

Faites-en l’expérience, lorsque vous aidez quelqu’un ne serait-ce que lui tenir la porte, ou laisser la place dans le bus ; ou apporter votre écoute, votre soutien… Il se passe des choses dans notre cœur, qu’on ne maîtrise pas. C’est une vraie thérapie pour se sentir mieux.

Exercice

Choisissez, ou tirez au sort une des actions du Bingo de la Gentillesse. A présent, remplissez la ligne (horizontale, verticale, diagonale) du Bingo!

Allez-y, vous comprendrez la puissance de la bienveillance. Fais la différence!

4.4

AMOUR… INCONDITIONNEL

Les savants, les philosophes, les maîtres spirituels, les seniors ... tous les disent: l’Amour doit guider le monde

Si vous n’y croyez pas, vous n’avez RIEN A PERDRE de tenter l’expérience et vous serez un jour convaincu des bénéfices sur votre vie. Vous serez plus heureux, quels que soient les éventuels changements dans votre vie.

En allant plus loin, avec un certaine pratique, on s’aperçoit que la vie qui nous entoure change également… vous connaissez la loi de l’attraction et le S.A.R.?

LOKAH SAMASTAH SUKHINO BHAVENTU

https://www.youtube.com/watch?v=27EaiOemkNs

Trouver sa passion et mission de vie - Seongdam ( interviewé par Lilou Macé )

4.5

BIEN S’ENTOURER

- Eviter les personnes vampires, négatives, râleuses… sachez que nombres de psychologues affirment que nous sommes la sommes des cinq personnes que l’on côtoie le plus dans notre vie. Que diriez-vous de vos plus proches… proches?

— LE SYSTEME D’ACTIVATION RETICULAIRE OU R.A.S. —

Travail inconscient orchestré par notre cerveau.

Qui n’a pas cru voir des femmes enceintes partout du moment où nous apprenions que nous-même l’étions? Ou votre chérie, votre meilleure amie. J’ai remarqué ce phénomène quand j’ai eu quatorze ans. Ma mère m’avais alors promis une mobylette, une 103 SP pour les connaisseurs. Une mobylette que je n’ai jamais eu d’ailleurs, mais durant cette période d’espoir, je voyais des « pétrolettes » partout, tout le temps. Je me suis demandé comment ça se pouvait, alors qu’auparavant ce n’était pas la cas. J’ai compris ce fonctionnement cérébrale que bien plus tard. De manière scientifique; car ma mère avait quelques livres de la collection J’ai lu, dont un parlait de l’intention.

Elle m’a donc offert bien plus qu’une mobylette en fait : l’opportunité d’aiguiser ma curiosité et mon ouverture d’esprit.

Que ce soit pour voir le positif autour de soi, ou arriver à obtenir des résultats dans un domaine ou l’on souhaite devenir meilleur, le R.A.S (Reticulum Activation System, le terme angliciste) est incroyablement puissant, et ne demande que peu de volonté pour être activé, mais un peu aussi de travail.

On peut comparer le SAR à un filtre, car il s’assure que votre cerveau n’a pas à gérer plus d’informations que nécessaire et que ce dont il est capable.

Il a donc un rôle très important car c’est lui qui décide quelles sont les informations qui sont autorisées à être traitées et conscientisées. En effet, vos organes sensoriels envoyant des quantités massives d’informations au cerveau (400 millions de stimuli internes et externes par secondes), il s’agit de sélectionner celles qui sont les plus importantes, sinon notre cerveau pourrait « pêter un plomb ».

Ainsi, il ne reconnaît ou ne sélectionne que les informations qui seraient conformes à nos besoins, ce à quoi on porte de l’importance et à nos croyances. Il serait même « à l’affut » de ce genre d’informations. Qui n’a jamais cru entendre son prénom dans la rue, au milieu du tumulte, alors que ce n’était qu’une onomatopée, ou tout autre chose que notre nom. Lorsque nous avons une croyance, donc, notre cerveau confirme cette vérité par le nombre de messages allant dans ce sens. Les croyances ont une tendance à s’auto-valider.

— LE PROTOCOLE DE REALISATION DE NOS REVES —

Tout ça parce que un jour j’ai commencé à réfléchir à mes rêves!

Réfléchir, c’est la première étape pour construire ses rêves. Ensuite il est nécessaire de passer à l’acte pour ne pas rester dans le fantasme.

« Prier, méditer, cela ne sert à rien si on ne passe pas à l’action.) H.H.D.L.

6.1

METHODE EN CINQ ETAPES

1: Travail d’introspection

Comment avoir une vision à 360° de votre vie aujourd’hui ? (Questions inspirées du "coaching orienté solution").

Exercices : III. MISE EN LUMIERE

2: Objectif à définir

Qu’est-ce que vous ne voulez plus ? Qu’est-ce que vous aimeriez changer ?

Exercices : Champs des possibles

3: Changements de perception

- sur vous-même et sur la vie :

Comment se réconcilier avec son passé pour apprécier le moment présent ? (à l’aide de techniques basées sur la psychologie positive).

4: Projection vers le futur.

Comment faire pour perdurer le changement dans votre vie (bilan de fin, mise en place de nouvelles habitudes, plan d’action…).

5: Passage à l’acte.

- technique des petits pas

- organisation

Repérer ce qui est secondaire et faire ce qui est « prioritaire et primordial » pour vous.

Cela demande évidement une (nouvelle) organisation, mettre en place de nouvelles habitudes.

6.2

PROCESSUS DECISIONNEL

Où que vous soyez, pourquoi pensez-vous en être là aujourd’hui?

Vous avez pris une décision. Et les événements ont suivis (actions, rencontres, événements...) cette décision. Vous allez là où vous vous projetez.

Exemple:

aller au ciné suit un processus décisionnel : l’idée, l’envie puis la décision, le choix de la séance, l’achat du ticket, l’organisation autour du départ vers le ciné, avec qui y aller, la fin de soirée, etc.

Pourquoi en êtes vous là dans votre vie, celle de tous les jours?

En fait, vous devez bien être quelque part, non? Alors si vous n’êtes pas là où vous auriez aimé être, peut être est-ce parce que vous ne savez pas exactement où vous voulez aller, où vous n’en n’avez pas pris la ferme décision, ou encore que vous ne vous y êtes pas pris de la meilleure façon, ce qui est possible. Du coup, vous vous trouvez dans une situation qui ne devrait pas être la vôtre, que vous ne désirez pas. Vous subissez votre vie, les facteurs extérieurs vous ont tenus en laisse.

Décidez et projetez vous.

Vos actions aboutirons à un résultat.

Il prendra peut-être du temps à se matérialiser, mais vous serez dans l’action, dans une action positive (vous serez en phase avec vous!) et, au pire, si cela relève de trop d’énergie, que vous abandonnez vous aurez essayé.

Mais essayez encore. Essayez encore.

Agir dans le présent c’est faciliter son avenir.

Visualisation :

Petit jeu projet en lien avec la présence :

plusieurs fois par jours, arrêtez vous, prenez le temps de regarder autour, de respirer et de vous pour vous demander ce qui pourrait vous aider à avancer dans vos projets. Qu’est ce qui pourrait vous être utile? Imaginez en quoi tel bâtiment ou telle personne, ou encore telle affiche pourrait vous aider.

(Soit: à quoi pourrait vous servir cet objet? Ou: qu’est ce qui pourrit m’aider au...?)

6.3

VISION BOARD

Il est temps de revenir un peu sur votre vision board.

Vous allez voir le plaisir de l’étoffer un peu en ajouter sur ce beau tableau des images ou tout autre xxxx concernant votre nouveau projet.

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L’EXERCICE

Se créer un petit moment de bonheur.

Vous avez envie de partager un moment avec une personne que vous aimez.

Vous appréciez aussi, sûrement, bien manger.

Pourquoi ne pas inviter cette personne, et avec elle, cuisiner une tarte?

- Vous savez que tout ce qui en retournera n’apportera que du bon, mais il vous faudra également faire tout un tas de démarches, peut-être fatigantes, pour que cette soirée aboutisse.

- Appeler votre ami(e), le ou ou la convaincre de passer (donc un critère dépendant de quelqu’un d’autre. A vous d’être convainquant.)

- Faire la liste des ingrédients, se déplacer pour les choisir, les acheter…

- Et un tas d’autres facteurs dont je ne parle pas.

D’après vous, quand commence réellement le plaisir; le bien-être qu’un projet comme celui-ci permet de procurer?

Pas quand vous couperez la tarte. Pas quand votre ami arrivera. Mais bel et bien quand vous décidez de faire cette soirée, oui?

Si nous arrivons à jouir de chaque moment comme durant cette préparation de soirée, nous profiterons de la vie a chaque moment.

N’oubliez pas le plaisir prit pendant toutes les étapes, car vous aurez gardé vos envie de départ, et ce que cela vous apporte.

Si quoi que ce soit devait empêcher le but final (croquer dans cette belle part de tarte aux légumes, aux herbes succulentes, avec cette personne que vous chérissez), ceci à n’importe quelle étape; alors ne vous apitoyez pas sur votre sort. Ce n’est que partie remise, et au moins, vous aurez pris du plaisir jusqu’à ce moment où l’affaire est tombée à l’eau. Et vous aurez essayé!

C’est comme cela pour toutes nos décisions et réalisations.

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EXERCICE PRATIQUE

Chaque moment doit être l’occasion de ressentir ses émotions, feelings.... (ts les jours, le plus possibles,...)

Addictions: (choco, cigarettes...) faire le lien entre plaisir de l'instant (Pause, tranquille, cafe...) et la cigarette, par ex. Dissocier le plaisir: ne plus faire d’amalgame entre les deux. Savoir jouir SANS l’addiction. Et remplacer le « arrêter de... » par « meilleure santé, résultat... » par ex. => nouvelles habitudes.

EXERCICE PRATIQUE

Travail d’écriture pour toutes ces données : essayer d’exacerber cette sensation de bien-être, de plaisir, (le ressentir physiquement) jusque ne plus avoir besoin d’autre chose pour être bien.

EXERCICE PRATIQUE PHYSIQUE

Être responsable de ses émotions: Pas d’un contingent extérieur.

Utiliser l’amour (on aime tous quelqu’un) comme vecteur de bien être.

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— ETAPES —

Si :

- être heureux dans votre vie… aujourd’hui, n’est pas devenu votre priorité

- vous n’êtes pas convaincu, décidé de vouloir le bonheur comme comme état d’être

- vous trouvez des raisons justifiables pour ne pas changer

- vous continuez de voir le coté négatif des choses plus que le coté positif

- vous restez septique sur la possibilité de vivre votre vie pleinement

alors passez votre chemin.

Ce n’est pas si facile de prendre des choix qui semblent aller contre la raison -ce que notre conditionnement nous dit être la raison-. Mais continuer à vivre comme aujourd’hui ne semble pas si facile que ça non plus.

Alors soit on reste sur ce chemin, et : acceptons le, et faisons qu’il soit le plus beau possible;

Soit on prend une nouvelle direction, pour aller vers un mieux.

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- CARNET DES POSITIFS -

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SUR FB, INSTAGRAM et TWITTER :

En recherche d’un mieux-être dans votre vie… de bonheur? Je ne prétends pas vous l’apporter, mais j’espère vous amener à une piste pour que vous puissiez le trouver par vous-même.

Dites moi juste que vous êtes intéressé, et je vous envoie le lien direct pour le télécharger par message privé. Je ne vous demande rien d autre que de le lire entièrement, et éventuellement, de me faire un retour.

Pas de mail, pas de CB ;-) … juste savoir si cela vous parle.

Les raisons de cette offre gratuite dans cet e-book : cette version e-book est au stade construction. C’est la raison pour laquelle je vous l’offre sans condition. Je vais encore travailler pour proposer une version plus complète, mais celle-ci devrait largement suffire à provoquer quelque chose de positif pour le lecteur.

Plein de belles choses à vous!

Un e-book qui parle :

- du concept du bonheur

- d’un « but » de La Vie

- des objectifs de vie

- avec des exemples

- avec des exercices

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PLAN

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I. DE L’IMPORTANCE DU REVE ET DU BONHEUR

1. LE BONHEUR

1.1. Essais de définition.

1.2. Qui suis-je pour vous parler du bonheur?

2. MA MISSION

3. POSTULAS

4. LA BELLE VIE

4.1. Voir combien la vie est belle.

4.2. La morale de nos aînés

5. DEVENIR TEMOIN DE CE QUI EST

6. ACCEPTATION DES FAITS

7. ACCEPTER EGALEMENT LA DOULEUR

8. LES PLUS GRANDS FREINS : NOS PEURS

9. LES FAUSSES CROYANCES

10. PREUVES QUE LA VIE EST SOURCE DE MALHEUR

11. VOS OBJECTIFS

II. DE LA REFLEXION A LA CREATION

1. MISE EN LUMIERE

2. LA PRATIQUE INTERIEURE

2.1. après la prise de connaissance, la prise de conscience

2.2. la méditation

2.3. être témoin E! exo

2.4. le ressenti

2.5. être témoin de nos cotés sombres

2.6. être témoin… et sortir du jugement

2.7. le karma yoga

2.8. se féliciter

2.9. accueillir son enfant intérieur

2.10. lâcher-prise

2.11. les croyances

2.12. la gratitude

2.13. la visualisation

2.14. accords Toltèques

3. LA PENSEE POSITIVE DANS LA FORME

3.1. vision board

3.2. post-it

3.3. écoutes actives

3.4. rituels et points d’encrage

3.5. pratiquer une activité physique

3.6. les bonnes habitudes

4. LA PRATIQUE AVEC LES AUTRES

4.1. Ho’oponopono

4.2. bienveillance

4.3. donner…plus

4.4. amour inconditionnel

4.5. bien s’entourer

5. LE SYSTEME D’ACTIVATION RETICULAIRE OU R.A.S.

6. LE PROTOCOLE DE REALISATION DE NOS REVES

6.1. méthode en cinq étapes

6.2. processus décisionnel

6.3. vision board

Motivations

Cf 10+1 les clefs la réussite

III. MISE EN LUMIERE

IV. ANNEXES

1. CHAMPS DES POSSIBLES

2. BIBLIOTHEQUE

3. VIDEOTHEQUE

Ce carnet des positifs est inévitablement incomplet, imparfait.

Mais pour le moment c’est ce qu’il m’a été donné de faire et de vous offrir. J’y ai mis mon envie de partage et ma sincérité.

Je vous souhaite une vision de La Vie, qui, comme la mienne, vous apporte un maximum de bonheur.

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Carnet Des Positifs

— I. DE L’IMPORTANCE DU REVE ET DU BONHEUR —

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Un de mes meilleurs amis m’a dit un jour : « Tu sais Nat, si la vie c’était fait pour être heureux, ça se saurait! ». Il en était convaincu et sa confidence m’a beaucoup touché. Je veux lui dire, et le dire à tout ceux qui en doute : Oui! La vie EST FAITE pour être heureux.

Comme mon ami a toujours été convaincu que la vie était faite pour en baver, forcement il en a toujours bavé. A contrario, ceux qui pensent que la vie est faite pour être heureux le sont.

J’en suis, et je vais tenter de vous faire changer de point de vue, et de vie, si vous faites partie de la première catégorie.

Etre heureux est une décision à prendre. C’est peut-être la seule grande, la plus juste et la plus belle décision de notre vie.

— LE BONHEUR —

1.1

ESSAIS DE DEFINITION

La philosophie du bonheur est complexe. Elle est propre à chacun, mais offre une satisfaction physique et spirituelle complète, caractérisée par sa plénitude et sa stabilité.

La vision du monde :

« Si je change, le monde entier change. »

Taitsu Kono, président de la fédération bouddhiste japonaise.

Que veut dire cette phrase? Simplement que le monde va changer à nos yeux si nous changeons nous-mêmes. Et c’est bien notre appréciation des événements du monde et de notre vie qui génère en nous des retours positifs (nous ressentons du bien-être) ou négatifs (nous sommes alors malheureux).

Anecdote !

Lors d’un séjour à Zanzibar, où je suis resté trois mois, j’ai pu suivre pendant une semaine des prêcheurs musulmans. N’étant pas moi-même musulman, j’ai eu de la chance de pouvoir être accepté dans ce groupe d’une dizaine d Afghans, tous, évidement, pratiquants.

Lors d’une soirée, où nous étions quatre, assis dans la mosquée Michezani, dans le quartier de Kisimamajongoo, le vieil imam de cette mosquée nous donne sa version de ce qu’est l’Islam, et se met à nous raconter une histoire.

Il me montre une bougie, et commente:

« Tu vois, cette bougie, elle éclaire autour d’elle; elle amène de la lumière là où elle est. Elle permet aussi d’allumer d’autres bougies avec sa flemme. N’est-ce pas? Et bien c’est comme une Homme. Et pour l’Homme, cette flamme, ça s’appelle l’Amour ».

Je ne me qualifierais pas non plus de Bouddhiste, mais notre Dalai Lama actuel disait la même chose : « À contribuer au bonheur des autres, on trouve le véritable objectif de la Vie. »

———

Le bonheur se vit de l’intérieur, et non grâce au matériel, qui est un contingent extérieur à soi, j’en suis convaincu. Cependant, je ne peux pas affirmer qu’il n y ait qu’une voie pour être heureux. Je pense que l’on obtient le bonheur par la voie non matérielle, spirituelle donc, mais aussi dans la création, car nous sommes également des êtres de matière.

Il faut donc, selon moi, être satisfait de ce que l’on a (quitte à vivre dans une grotte), et en même temps vivre les projets que l’on a à coeur de réaliser. Cela semble antinomique, mais je le répète : nous sommes créateurs.

C’est pour cela que je suis convaincu que:

- nous devons jouir des possibilités infinies qu’offre la vie, car c’est une chance réservée aux seuls humains. D’où l’importance d’avoir un but en corrélation avec nos valeurs, ce qui nous portera encore plus si on met le coeur dans nos actions,

- le moment présent est le seul moment important (et éternel, car seul maintenant existe).

Attention : je prends évidement en considération le fait que si vous lisez ces mots, c’est que vous avez surement la chance d’être né dans un pays riche, de savoir lire, d’avoir un toit, à manger, être au chaud. C’est un départ dans la vie qui est extraordinaire. Je vous souhaite également d’avoir vos deux yeux pour apprécier le ciel, vos jambes pour vous porter, un coeur qui bat avec amour. Et on pourrait s’arrêter là, se dire que l’on a tout pour être heureux.

Mais…

Sachant que nous créons notre propre monde, ou plutôt notre propre vision du monde, selon que l’on aura une vision positive ou négative, notre vie sera en conséquence heureuse ou malheureuse.

Facteurs jouants sur le bonheur:

- comme dans le travail, prendre des décisions dans sa vie personnelle est important (Gaël Brulé, sociologue à l’université de Erasmus de Rotterdam a consacré en 2016 une thèse de sociologie comparative à la perception du bonheur : Happiness. An explorative comparaison of the case of France.)

« Mon bonheur est profondément lié au sens que je trouve dans ce que je fais »

Ne pas fixer son bonheur sur la réussite de tel ou tel projet, mais sur les valeurs portées par ce projet.

Il n y pas de clef pour le bonheur; la porte est toujours ouverte.

Le bonheur est accessible à chacun, cependant, il faut :

- le décider,

- aller vers,

- continuer à aller vers lui.

1.2

QUI SUIS-JE POUR VOUS PARLER DU BONHEUR ?

J’ai -et je continue- étudié différents chemins spirituels; religieux, comme le coran, les évangiles; des voies qui me semblent différentes de mes opinions, afin de mieux me remettre en question et d’avoir un angle de vue different du mien; les textes des philosophes antiques et des contemporains comme Eckart Tolle ou des coaches comme Tony Robbins… J’ai compris que même un bon coach avait lui-même un coach. Alors, si vous n’êtes pas coach vous-même…

De mon coté:

>> Avec mes formations de Coach de vie,

je désirais acquérir des nouvelles compétences et de nouveaux outils afin de transmettre des valeurs et des stratégies d’épanouissement personnel. J’ai donc suivi une formation de coach humaniste, puis une de coach de vie.

>> Avec une formation de Guide Accompagnateur,

c est toute une histoire que de faire partie de l’aventure de la vie sur cette magnifique planète. J ai toujours à coeur de faire découvrir cette merveille à des petits groupes, de faire ouvrir les yeux sur l’étendue qu’elle offre.

>> Avec une formation de préparateur physique,

facteur indéniable du bien-être, prendre soin de notre corps. Notre unique et seul véhicule doit Être pris en considération et entretenu avec bienveillance.

>> Avec mes interventions en entreprises,

j’apporte mes conseils en motivation et investissement des

pour les entreprises qui sont en relation avec le public.

>> Avec mes expérience accrue en gestion de groupe, création et accompagnement de projets collectif et individuels.

>> Avec Slasheur : réfléchir à ses rêves, le blog où je parle de ma réalisation personnelle :

> mes nombreux et longs voyages

> mes passions transformées en métiers

> mon témoignage de vie différente& possible pour tout le monde

>> Je suis devenu spécialiste dans le réalisation de mes rêves.

Je veux vous partager ma recette.

C’est avec tout cela que j’essaie, humblement, de vous accompagner vers la réussite de vos objectifs. Je fais pour les curieux une description un peu plus large de mes expériences de vie ici.

Si vous comprenez ce que j essaie de transmettre comme idées, que vous mettez en pratique, que vous sous sentez un tantinet mieux, mon objectif sera atteint.

Je pense foncièrement que le propre de l’Homme est de transmettre ses connaissances, et ce en quoi il croit.

Je crois que le bonheur doit se vivre, et se partager.

Ne gâchons pas notre vie, car nous n’aurons peut-être pas de seconde chance.

Si je vous parle du bonheur, je vous parle aussi de « mon » bonheur. Celui dans la matière, m’est propre. Je n’incite personne à partir sur les routes, découvrir le monde (bien que cela donne de merveilleuses leçons et fantastiques souvenirs!).

Etre heureux en situations dites pénibles, quelles soient ponctuelles ou quotidiennes, n’est pas chose aisée. C’est sans doute un des buts ultimes des pratiquants spirituels : être constant. Mais pour ceux qui sont encore dans la recherche, sur le chemin, il faut admettre que la manière dont nous gérons notre vie peut être un facteur de stress, et même de mal-être.

C’est une des raisons pour lesquelles je suis persuadé que notre vie doit être au maximum tournée vers que ce qui nous rend, également dans la matière, heureux.

Et… sans que notre bonheur soit tributaire du résultat attendu de nos efforts. Etre heureux en pleine action, avant même d’avoir réussi les projets que l’on mène, est un gage de bien-être, et de bien-faire.

Vivre ses rêves - ce que l’on fait, dés lors que l’on est ne serait-ce que dans les prémices de leur réalisation -, est une manière excellente d’avoir une vie épanouie.

— MA MISSION —

- Vous donner une vision plus positive et plus juste de ce que peut être votre vie.

- Vous amener à vivre selon vos valeurs.

- Vous transmettre des étapes fondamentales et des outils menant à un changement positif et décisif dans votre vie.

- Que vous deveniez autonome, c’est à dire que vous suiviez « vos propres lois ».

Alors… Qu’est ce qui vous anime dans la vie? Avez-vous un désir de changement? Si oui, dans quel domaine? Pensez-vous que vous êtes dans la capacité d’atteindre vos objectifs?

Je pense que tous, nous avons en nous la potentiel de réaliser nos rêves, nos objectifs, d’être heureux dans notre vie. Ce n’est pas « si » compliqué; le vouloir et être convaincu que nos choix sont pour notre bien en est la base.

Nous avons tous été aider pour apprendre ce que l’on ignorait jusque là (marcher, écrire, passer notre permis de conduire, notre métier…).

Je me propose de vous apporter cette aide pour que vous trouviez le meilleur chemin et arriver à l’objectif le plus important d’une vie : être heureux dans ce que l’on fait et de ce que l’on est.

Et vous, quelle est notre mission?

— POSTULAS —

Tout le monde sur Terre recherche le bonheur, plutôt que le malheur.

Nous sommes créateur de notre monde, ou de notre vision du monde, et de notre vie.

D’aucun pensant que le monde qui l’entoure est mauvais en ressentira une amertume constante; alors que celui prenant la vie avec sagesse comme un cadeau, une chance, aura une vie plus paisible, plus heureuse.

D’une façon générale, nos croyances gouvernent notre vie. Si vous voyez le monde tel que vous le voyez, comprenez le monde tel que vous le comprenez et vivez la vie que vous avez, c’est uniquement dû à vos croyances et conditionnements.

Voir la vie avec un oeil de « bienheureux » ne vous rendra pas plus riche (mais est-ce l’argent qui vous rendrait plus heureux?). Cependant ce sentiment de bien-être présent, accompagné de paix permet de faire des choix plus aiguisés et plus judicieux pour votre avenir.

A l’inverse, voir le monde avec un oeil noir, ne changera pas le malheur d’autrui, mais engendrera le votre.

Si « décider de croire » en quelque chose, quoi que se soit, permet de se sentir mieux, pourquoi ne pas se laisser aller à le croire?

— LA BELLE VIE —

4.1

VOIR COMBIEN LA VIE EST BELLE

La Vie n'est pas que le passage entre notre naissance et notre décès, mais tout ce qui se passe autour de nous. Les gens, la nature, l'univers, tout contient cette vie; tout est la Vie. Nous sommes partie intégrante de celle-ci.

On a la chance d'avoir cette conscience de nous rendre compte de ce passage dans un monde de création. Alors… soyons créateur.

On peut évidement passer cette courte période sur la terre (demandez aux personnes âgées ce qu'elles en pensent), à faire tous les jours la même chose, comme bon nombre d'humains.

Et pourquoi ne pas tenter des expériences différentes? Des trucs qui nous tentent et qui pourraient nous rendre (plus) heureux? A moins de désirer finir adepte du MBTDW (métro-boulot-télé-dodo-vacances), ou espérer « enfin » être heureux plus tard : à la fin des crédits, après la promotion, après les enfants, à la retraite… ou dans une petite boite?

Ce que l'on appelle "notre vie" est bien le moment entre notre naissance et notre « Untel était le meilleur des hommes Amen, et maintenant il repose en paix bla-bla-bla..." Mais juste avant de partir de ce chouette coin, ce paradis, ce serait bien de ne pas trop souffrir. Plus encore : ce serait bien d’être heureux!

Nos aînés nous enseignent qu’à un moment de notre vie, on ne peux plus faire certaines choses, des choses qui semblaient tellement importantes pour soi, que lorsque on se rend compte qu’il est trop tard, une grande souffrance apparait.

Les regrets sont une choses horribles, et il est pourtant simple d'en diminuer le nombre.

« La seule peur qu’il serait bon de conserver est la peur de ne pas avoir vécu pour notre idéal, ou peur d’avoir manqué notre bonheur, ou peur d’avoir eu trop peur pour co-créer un monde meilleur ! »

Dane Charrier, Les 7 incontournables.

Comment ne pas parler de la vie sans parler de la mort?

Nous avons tous tendance à vivre comme si nous ignorions que nous étions mortel. Un jour ou l’autre, tout ce que nous connaissons comme acquis s’arrêtera pour nous. Nous allons tous mourir! Mais cela ne devrait pas jouer sur notre moral. La mort ne fait peur que dans son concept, et n’a d’effet que lorsque nous y pensons. La notre du moins. Il existe aussi la peur de perdre nos proches… ce qui est inéluctable également. Celui qui n’a jamais connu de décès ne peut que supposer de la future perte, et c’est sans doute cela le plus dur, l’angoisse de perdre ce à quoi on est attaché.

Mais cette connaissance n’est pas synonyme de « désirer » la mort! Et l’acceptation de ces faits allége notre existence, et permet de relativiser ainsi que de savourer d’autant plus les instants de bonheur. Lâcher-prise (on pourrait parler de stoïcisme selon Sénèque, Epictète et Zénon de Kition -son fondateur- ou encore Spinoza) et état de présence sont deux atouts qui indéniablement permettent de jouir bien plus de la vie.

Jusqu’à ce moment de notre mort, il est important de se rappeler que nous sommes … encore vivant.

Ceux qui ont une vie longue le savent et ont très bien compris où l’importance de notre attention.

Et c’est encourageant.

4.2

LA MORALE DE NOS AINÉS

Si jeunesse savait, si vieillesse pouvait.

On ne vit qu’une fois (cette vie ci, en tt cas) alors ne pensons pas à la fin de ce voyage, de cette expérience, mais vivons-la bien, maintenant.

A la fin de notre vie, regretterons-nous ce voyage?

Et aujourd’hui, le regrettez vous déjà?

« Les attentes du monde, la fierté, la honte, la peur d’être gêné, ou même l’échec, toutes ces choses disparaissent avec l’âge, et ne laissent place qu’au plus important. Se rappeler que l’on va mourir un jour est la meilleure manière que je connaisse pour éviter le piège, ce piège qui dit que l’on a quelque chose à perdre. Nous sommes nus, nous n’avons rien. Il n y a aucune raison de ne pas suivre notre coeur. »

Restez curieux, restez naïf. Steve Job)

La sagesse de nos anciens peuvent vraiment nous aider, comme ici, rapportée par John Izzo, business leader, consultant :

Ils nous disent:

- vous devez demeurer fidèle à vous-même et vous devez vivre en étant animé d’une intention

- devenez amour

- vivez le moment présent

- donnez plus que vous ne recevez

- vous ne devez laisser aucun regret derrière vous

Bronnie Ware, infirmière en soin palliatif, a également relevé des regrets récurants :

- Je regrette de ne pas avoir eu le courage de mener une vie en restant fidèle à moi-même, plutôt que la vie que les autres attendaient de moi.

- Je regrette d’avoir travaillé autant.

- Je regrette de ne pas avoir eu le courage d’exprimer mes sentiments.

- Je regrette de ne pas être resté en contact avec mes amis.

- Je regrette de ne pas m’être permis d’être plus heureux.

On ne sait penser, réfléchir qu’en tant que concept. On veut mettre des mots, des images sur les choses inconnues comme sur les choses que l’on connait déjà.

Maya -dans l’hindouisme le monde de l’illusion dans lequel nous vivons- nous tient et on ne peut qu’IMAGINER différemment de la réalité les choses que l’on ne connait pas.

Connaissez vous le mbuyu?

Je pourrais vous donner le plus d’indication de ce que cela peut être, vous ne saurez jamais ce que c’est tant que vous ne le gouterez pas vous-même. Si vous ne connaissez pas le vrai bonheur, comment pourrais je vous le décrire. Le bonheur se vit.

Et forcement l’imagination n’est pas la réalité! On a beau faire dix mille supposition sur le déroulement d’un moment que ce sera quand-même different. Alors arrêtons de se faire des scénari.

Evidement, si l’on imagine quelque chose de matériel, que l’on désire construire avec des matériaux, là, on peut créer cet objet du désir, imaginé puis conçu de nos propres mains, mais cela reste dans le monde de la forme.

Mais l’éveil ne fait pas partie du monde de la forme, mais du monde intérieur, du ressenti. On ne peut pas s’éveiller tant que l’on croit savoir à quoi ressemble l’Éveil, tant que l’on a une vague idée de ce qu’il est.

Pour ma part, je ne suis plus à cette recherche car je pense que mes expériences et mon travail m’apportent déjà tellement; plus, ce serait abuser!! :-)

Je me dis que ce serait cool que ça m’arrive, certes, , mais si ce n’est jamais le cas, ma vie aura été opulente : aujourd’hui je suis heureux de mes expériences, de ce que je vis et comment je ressens cette vie.

Lorsque on lâche prise, qu’on « lâche l’affaire », on accepte de ce fait l’illusion que l’on se crée de l’éveil, et on peut aborder l’inconnu, on est ouvert au nouveau car notre regard n’est plus fixé sur un point illusoire qui absorbe notre attention.

Du monde des sens -fermé- on passe alors au monde du ressenti -ouvert-.

C’est exactement comme lorsque l’on entend une nouvelle importante à la radio et que l’on n’est plus à la conduite de notre véhicule pendant quelques instants, absorbé par les mots du journaliste.

On passe alors du mode ouvert (attentif à la route) au mode fermé (on ne voit plus la route, seule notre audition semble fonctionner) et on rate la réalité dans laquelle on se déplace, on ne se souvient pas du paysage parcouru.

C’est tout à fait la même chose lorsque l’on se sent mal dans sa vie, on est fermé au bonheur.

Tout le monde connait ces histoires où des personnes ont vu totalement changée leur vision de la vie après un choc émotionnel!? Une claque permet quelques fois de sortir de ce brouillard où on s’enferme tout seul, où l’on croit que c’est cela, la vie.

Revenons sur nos aïeux, pour ne rien regretter à la fin de notre vie :

- Rester fidèle à soi-même : menons la vie que l’on souhaite plutôt que celle dont les autres attendent de nous.

- Donner une place plus importante à l’Amour : exprimons nos sentiments; restons en contact avec nos amis; donnons plus que l on ne reçoit, aimons sans attente de retour.

- Vivre le moment présent : permettons-nous d’être plus heureux; essayons de ne laisser aucun regret derrière nous; ne passons pas notre vie à travailler.

- Etre animé d’une intention : ne nous créons pas une vie que nous regretterons un jour, car nous sommes bel et bien créateur de notre vie; faisons de notre mieux pour poursuivre nos rêves, que nos actes soient en adéquation avec nos valeurs.

— DEVENIR TEMOIN DE CE QUI EST —

Accepter la réalité des faits comme la réalité de nos émotions.

La toute première étape pour améliorer nos ressentis est de les remarquer.

Se dire « je ressent telle ou telle émotions à cet instant » permet de revenir au moment présent et de pouvoir un minimum relativiser. Par la suite, cette prise de conscience redondante permettra de dissocier cette émotion de la réalité du moment, et d inscrire en nous un sentiment d'apaisement.

Plusieurs exercices permettent de prendre conscience du moment présent et de notre présence comme témoin.

Il est tout aussi important de prendre conscience des moments où l’on se sent bien.

=> que préférez vous VRAIMENT? Vous sentir bien ou malheureux?

Cette question peut sembler idiote, mais rappelez-vous en en moments difficiles. Revenir sur l’évidence peut être parfois… délicat. On aurait alors tendance à continuer de bougonner. Surtout que notre mental tourne quasi tout le temps si on le laisse faire. Une pensée toute les 3 seconde selon une étude de la NSF (The Public Health and Safety Organization) . Evidement, ce ne sont pour la plupart, des pensées du passé où des émotions comme le regret, l’amertume sont les héros; où on se projette avec anxiété ou doutes.

Déjà, si nous ne faisions « que » relativiser, ce serait merveilleux. En proportion, les moments où, réellement, « nous n’allons pas mal » sont quand même bien plus nombreux que les moments où ça ne va pas. Sauf dans notre tête.

C’est nous qui permettons aux moments négatifs de subsister en les ressassant. On se remémore un moment désagréable qui, en réalité, à ce moment précis où y repense, n’existe pas, ou bien on l’anticipe. On ressent alors physiquement les effets, un mal-être qui semble bien réel du coup. À moins d’être tout de suite sous la roulette du dentiste, sans anesthésie. Mais sinon...!? Et, à ce moment précis, il est temps de « gérer le problème » si on en a la possibilité; et pas de se morfondre, ce qui ne fait pas avancer le schmilblick.

— ACCEPTATION DES FAITS —

La personne dont j’ai été le plus proche avait des graves problèmes d’alcool, n’était et n’avait jamais été heureuse dans sa vie. Comme exemple, il y avait mieux pour démontrer que la vie était un cadeau.

Je ne renie aucun faits de mon passé, mais je fais aujourd’hui le distinguo entre les expériences que j’ai vécu et l’appréciation de ces expériences. Je ne peux renier la réalité de ces moments, car on ne peut rien faire contre ce qui est.

Par contre, on peut changer la vision que l on porte sur tel ou tel événements, et si changer une chose est dans notre pouvoir, c’est une chance pour nous de l’améliorer.

« Que la force me soit donnée de supporter ce qui ne peut être changé et le courage de changer ce qui peut l’être, mais aussi la sagesse de distinguer l un de l autre. »

Marc Aurèle, philosophe du IIème siècle était, comme Sénèque, de l’école stoïcienne.

« Avoir la volonté d’être en accord avec la nature » est un principe de sagesse, et relativise la douleur que l’on pourrait ressentir face à ce qui est, et à notre impuissance à changer ce qui ne peut l’être..

— ACCEPTER EGALEMENT LA DOULEUR —

Il y a la douleur physique, qui est une sonnette d’alarme pour nous dire que quelque chose ne va pas dans notre corps. Et la douleur psychologique.

Deux seules solutions pour chacune : les médicaments… ou le détachement. Si vous en êtes arrivé là pour tous les cas, inutile de poursuivre votre lecture, car je ne peux rien vous apporter de plus, n’étant pas moi-même arrivé au stade d’être « éveillé » (je ne désire pas non plus remplacer ceux qui ont prêté serment à Hypocrate). Et je n’ai encore rencontré personne qui puisse y arriver, même parmi les plus sages que j’ai croisés sur ma route.

La souffrance psychologique est uniquement humaine. Aucun animal ne souffre d’anxiété, ou de troubles du comportement dus à une névrose. Peut-être les animaux enfermés dans des cages, ou zoo, cirques… qui ont eu un rapport avec l’Homme dans tous les cas. Jamais dans la nature nous ne voyons de névrotiques!!

Je ne désire pas « supporter » l’insoutenable. Mais savoir, et le sentir, que rien n’est insoutenable. Ce n’est qu’une vision propre. Ce qui est difficile pour certain ne le sera pas pour d’autres. C’est donc que tout est relatif au niveau appréciation. Si il est possible de ne pas souffrir ici ou là, alors je veux en être.

Oui, accepter la douleur. Mais pour combien de temps? Après une douleur des plus fortes que l’on peut avoir, comme celle de la perte d’un être cher, il est accepté comme normal de souffrir. Mais c’est aussi à nous de faire « le deuil ».

Le sentiment de présence permet de revenir à un état plus harmonieux avec la vie, de regarder cette douleur présente en nous et de se dire que ce n’est pas « moi ». Elle fait parti de ce moment, et nous en ressentons les effets jusque dans notre chair. Mais laisser cette douleur persister des mois, voir des années, n’est pas juste. Ni un cadeau que l’on se fait.

Si on sait que le sourire revient un jour, on peut accepter plus facilement cette peine, l’accueillir. Se permettre cependant le droit de retrouver au plus vite de nouvelles joies.

Rire de nouveaux n’est pas oublier, ni trahir l’être perdu. Accepter l’absence de ceux que l’on aime est ce qui est de plus sage, comme les stoïciens le font remarquer.

C’est facile à dire évidement, mais on sait pourtant au fond de soi que c’est la vérité. Encore une fois, rappelons-nous de la réponse donnée à cette question « préférons-nous nous sentir heureux ou malheureux? ».

Des exercices comme les points d’ancrage ou la visualisation sont remarquables, dès lors qu’on l’a décidé.

Voir combien la vie est belle et s'offrir l’opportunité d'en profiter ... temps que l'on est vivant!

— LES PLUS GRANDS FREINS : NOS PEURS —

Oui oui, évidement, on sait tous que l'on doit passer au delà de nos rêves, être raisonnable, ne pas jouer les enfants.

Beurk: qu'est ce que c'est que ces excuses!

Les adultes tristes mais dans le rang valent ils mieux que des adultes heureux aux yeux de la société?

Nos peurs sont là pour nous dire: "tu prends des risques!"

Hey!? Quels risques? Celui de mourir plus tôt que prévu… ou celui de voir un rêve se réaliser? Au dépend de ce que l'on connait depuis des années? «a vaut peut-être le coup de perdre ce que l'on a (ce qui nous promet le minimum syndical) pour tenter LA grande aventure. Et LA grande aventure est justement cette période de vie consciente. TOUT est possible.

De grands coach américains, comme des multi millionnaires, le disent bien: il faut prendre le risque ... de ne pas réussir. Waouh le scoop!

Personne ne nous dit: "si vous rater vous allez mourir! Alors ne tenter rien!!"

Il est nécessaire de bien réaliser que cette vie, on se doit de la faire belle. Pour nous et pour ceux que l'on aime. Autre un exemple positif. Comment l’être en ne faisant pas ce qui est bon pour nous, ou ce qui nous rend heureux?

— LES FAUSSES CROYANCES —

Ces croyances sont en fait réelles car c’est bien vous qui créez votre réalité. Donc pour vous, mais uniquement pour vous, cette réalité existe.

On dira donc des croyances « paralysantes ou limitantes ».

« Je ne suis pas qualifié(e), je ne peux pas quitter mon travail, je suis coincé(e) dans ma vie, je suis trop… pas assez… »

Tout le monde connait l’effet placebo et les scientifiques eux-mêmes valident ce phénomène « psychologique ».

Que dire de l’effet nocebo? Qu’il agit d’autant plus fortement en nous que nos croyances que l’on porte sont fortes.

Dans tous les cas, nos croyances influencent considérablement notre efficacité.

Elles peuvent être également confirmées par « la vie ». Cf. I.10 et II.5

— PREUVES QUE LA VIE

EST SOURCE DE MALHEUR —

cf: Schopenhauer pour qui la vie n’est que souffrance.

Si quelqu’un vous dit que vous avez des yeux incroyables, un sourire magnifique, le nez un peu empâté c’est vrai, mais quel joli visage!!

Et bien, sur quoi allez-vous rester?

C’est pour beaucoup la même chose: on ne s’arrête que, ou la plupart du temps, sur ce qui pourrait être interprété de manière négative.

Cf II.5

Effectivement, si l’on cherche des preuves que la (notre) vie n’est que souffrances et malheur, on ne verra que ce qui nous conforte dans cette idée.

Contre-exemples :

— VOS OBJECTIFS —

Un des plus beaux (et intelligents) objectifs de notre vie est d’être heureux. Quels que soient les outils que l’on utilise pour y parvenir (parfois on focalise trop noir attention sur l’obtention de ces mêmes outils!)

Etre heureux est un état constant. On ne peut se dire heureux qu’à mi-temps, uniquement quand cela nous arrange: aujourd’hui je ne bosse pas alors je suis content, mais pas « heureux ».

Si un moindre caillou dans la chaussure vous rend nerveux, que votre lecteur dvd en panne vous fait râler ou encore qu’une queue de poisson en voiture vous rend agressif, cela vaut peut être le coup de vous demander si vous êtes réellement heureux! Et de faire un petit bilan psychologique! ;-)

Quels que soient les objectifs que vous puissiez avoir, je vous propose une série d’exercices à pratiquer.

Quand réfléchir à ses rêves?… maintenant!

Et comment réfléchir à ses rêves… avec de bonnes « techniques ».

— CONCRETEMENT —

Alors, comment réfléchir à ses rêves? Mais avec de bonnes « techniques » voyons.

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CARNET DES POSITIFS